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　　俗语说：“人怕知名猪怕壮”，人一朝有了名望，糊口的一举一动都市遭到存眷，恰是是以才有了“王源抽烟”事务。而健身半岛官方、健美界的良多健美明星、健身网红一样也有遭到的时间。这不：韩国健美网红被置疑健身不练腿，秀出相片回应键盘侠！

　　健美活动员：朴承铉，来自韩国。身高：1米68，今朝体重110千克，臂围56cm。他是韩国健身、健美界最着名的健身网红之一。由因而一位事业选手他对健身、健美有本人独到的认解，从2018年开端他便在交际网上革新练习、用药等科普视频，收成了近20万粉丝的存眷。

　　人红长短多，比来媒介翻出他初期时间的相片（上图左）说他健身不练腿，并称他健身9年只练上半身，把本人练这成“绿伟人”，还说他只喜好练习上半身，致使此刻高低比率不调和。

　　实在对事业选手来讲，会非分特别重视团体比率，不大概健身9年只练上半身！方法略朴承铉但是一名事业竞技选手，他从2011年就已开端加入健美角逐于今已有8年的竞技经历，也许说是韩国健美界中一名比力有气力的选手。健身9年不练腿明显是不大概的！

　　不管是老手仍是硬核选手首选都是深蹲，深蹲是健美选手练腿的最经常使用、最有用的体例，而且深蹲的体例有良多：古代的自在深蹲、靠墙深蹲、箭步蹲、史姑娘机深蹲等等，

　　除此以外又有进阶型的倒蹬机、屈腿伸、腿弯举、哈克深蹲等等，又有便是负重踮脚练小腿，都是练腿的体例。

　　咱们以白手靠墙深蹲为例：白手靠墙深蹲，首要熬炼股四头肌肉群。起首，背靠墙，双手平举，脚靠前半米摆布，双脚地位应与肩同宽，尔后背微靠墙下蹲，目视后方背部笔直，反面不要太甚倚靠，下蹲首要感触感染大腿发力，当大腿与空中平行时间连结一两秒再脚根使劲蹬腿让形体回到肇端地位。反复以上行动。